Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso corporal ideal con las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi más el rango de IMC saludable — mostrados lado a lado en kilogramos y libras.
Peso corporal ideal
Las cuatro fórmulas
| Fórmula | kg | lb |
|---|---|---|
| Devine (1974) | — | — |
| Robinson (1983) | — | — |
| Miller (1983) | — | — |
| Hamwi (1964) | — | — |
Rango IMC saludable (18,5–24,9)
—–— kg (—–— lb)
Nota: para alturas inferiores a 5 ft (152 cm) estas fórmulas extrapolan hacia abajo y deben interpretarse con precaución.
This calculator is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Consult a qualified healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.
¿Qué es el peso corporal ideal?
El peso corporal ideal (PCI) es un peso de referencia para una estatura y sexo dados, producido por una de varias fórmulas históricas publicadas entre 1964 y 1983. Ninguna fue diseñada como objetivo de fitness o belleza — fueron creadas para médicos que necesitaban una estimación de peso razonable para calcular dosis de medicamentos. Léelas como «un vecindario razonable» en lugar de «el número exacto correcto».
Esta calculadora muestra las cuatro fórmulas clásicas — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — más el promedio y el rango de peso saludable derivado del IMC. Juntos te dan una ventana de objetivos plausibles.
Cómo funciona esta calculadora
Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura: un peso base a 5 pies (60 pulgadas) de estatura más un incremento por cada pulgada adicional.
- Devine (1974): hombres 50,0 + 2,3 × pulgadas sobre 5 pies; mujeres 45,5 + 2,3 × pulgadas sobre 5 pies.
- Robinson (1983): hombres 52 + 1,9 × pulgadas; mujeres 49 + 1,7 × pulgadas.
- Miller (1983): hombres 56,2 + 1,41 × pulgadas; mujeres 53,1 + 1,36 × pulgadas.
- Hamwi (1964): hombres 48,0 + 2,7 × pulgadas; mujeres 45,5 + 2,2 × pulgadas.
La calculadora también muestra el rango de IMC saludable (18,5-24,9) calculado directamente a partir de tu estatura exacta.
Ejemplo de cálculo
Un hombre de 178 cm de estatura. Son 70,08 pulgadas, o 10,08 pulgadas sobre 5 pies.
- Devine: 50,0 + 2,3 × 10,08 ≈ 73,2 kg
- Robinson: 52 + 1,9 × 10,08 ≈ 71,2 kg
- Miller: 56,2 + 1,41 × 10,08 ≈ 70,4 kg
- Hamwi: 48,0 + 2,7 × 10,08 ≈ 75,2 kg
- Promedio: ≈ 72,5 kg (≈ 160 lb)
- Rango de IMC saludable: 58,6 kg a 78,9 kg (129-174 lb)
Cómo interpretar los números
Si ya estás dentro del rango de IMC saludable, estás en una zona razonable por cualquier definición formal. Usa los números de PCI como orientación general. Si estás bien por encima del rango, acercarte incluso un 5-10 % del peso corporal actual produce grandes mejoras en presión arterial, azúcar en sangre y carga articular.
Errores comunes
- Tratar el PCI como un objetivo. Es una referencia, no un destino. Los marcadores de salud importan más.
- Ignorar la masa muscular. Las personas entrenadas en fuerza superarán el PCI sin tener sobrepeso.
- Aplicar fórmulas de adultos a niños. Las fórmulas de PCI se derivan de datos de adultos.
- Elegir el número más bajo. Perseguir el valor mínimo de PCI a menudo te empuja por debajo del rango de IMC saludable.
Cuándo consultar a un profesional
Si estás considerando un cambio de peso significativo, si tu peso actual está muy fuera de tu rango de IMC saludable, si estás embarazada, eres menor de 18 o mayor de 65 años, o te recuperas de un trastorno alimentario, habla con un médico o nutricionista registrado.