Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal con la fórmula de la OMS. Consulta tu valor de IMC, tu categoría OMS y el rango de peso saludable para tu estatura.
Tu IMC
kg/m²
Clasificación OMS para adultos
Rango de peso saludable para tu altura
Entre — kg y — kg (—–— lb), que corresponde a un IMC de 18,5–24,9.
| Categoría | Rango IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad grado I | 30.0 – 34.9 |
| Obesidad grado II | 35.0 – 39.9 |
| Obesidad grado III | ≥ 40.0 |
This calculator is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Consult a qualified healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.
¿Qué es el IMC y por qué es importante?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un número único que describe lo pesada que es una persona en relación con su estatura. Fue propuesto por el estadístico belga Adolphe Quetelet en la década de 1830 y estandarizado formalmente por la OMS en los años 1990 como herramienta global de cribado para el bajo peso, el sobrepeso y la obesidad en adultos. A pesar de sus limitaciones, sigue siendo la medida más utilizada en la investigación de salud pública.
El IMC importa porque el peso está en el centro de muchos riesgos de enfermedades crónicas. Un IMC elevado sostenido se vincula con diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, varios tipos de cáncer, osteoartritis y apnea obstructiva del sueño. Un IMC muy bajo conlleva sus propios riesgos. El punto de calcular tu IMC no es avergonzarte, sino echar un vistazo rápido a dónde te encuentras en la distribución.
Cómo funciona esta calculadora
La fórmula, según la OMS, es:
- Métrico: IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
- Imperial: IMC = (peso (lb) ÷ estatura (in)²) × 703
Los umbrales de la OMS para adultos (de 20 años en adelante) son:
- Bajo peso: IMC < 18,5
- Peso normal: IMC 18,5 – 24,9
- Sobrepeso: IMC 25,0 – 29,9
- Obesidad clase I: IMC 30,0 – 34,9
- Obesidad clase II: IMC 35,0 – 39,9
- Obesidad clase III (severa): IMC ≥ 40,0
Ejemplo de cálculo
Un adulto que pesa 72 kg y mide 175 cm. Convirtiendo la estatura a metros: 1,75 m, y elevando al cuadrado: 3,0625. Dividiendo peso entre estatura al cuadrado: 72 ÷ 3,0625 ≈ 23,5. Eso lo sitúa cómodamente en la categoría de peso normal.
Cómo interpretar tu IMC
Piensa en el IMC como un pronóstico del tiempo, no un diagnóstico. Un valor en el rango normal es tranquilizador pero no garantiza buena salud. Un IMC alto no significa automáticamente mala salud: los levantadores de pesas olímpicos suelen registrar como obesos solo por IMC.
Para personas en las categorías de sobrepeso u obesidad, una pérdida de peso modesta y sostenida (5-10 % del peso corporal actual) produce mejoras medibles en presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y carga articular.
Limitaciones del IMC
- Atletas y personas entrenadas — la alta masa muscular infla el IMC sin riesgo para la salud.
- Adultos mayores — la pérdida muscular puede mantener el IMC «normal» mientras el porcentaje de grasa aumenta.
- Poblaciones asiáticas — tienden a tener más grasa visceral a IMC más bajos.
- Mujeres embarazadas o en lactancia — el IMC no se aplica.
- Niños y adolescentes — usar tablas de percentiles por edad y sexo.
Errores comunes
- Pesarse a horas aleatorias. El peso diario fluctúa 1-2 kg. Usa un peso matutino, después de ir al baño, antes del desayuno, y promedia durante una semana.
- Medir la estatura con zapatos. Mide descalzo, de pie y recto.
- Comparar IMC entre edades. Las normas de IMC difieren para adolescentes, adultos y personas mayores.
- Usar el IMC para fijar metas estéticas. El IMC es una herramienta de cribado de salud, no una métrica de belleza.
Cuándo consultar a un profesional
Un resultado de IMC fuera del rango normal es una señal para tener una conversación, no una prescripción. Pide cita con un médico o nutricionista registrado si tu IMC está por debajo de 18,5 o por encima de 30, si ha cambiado sustancialmente sin esfuerzo intencional, o si tienes síntomas que podrían estar relacionados. Esta calculadora es un punto de partida, no un sustituto del consejo médico.