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Calculadora de Peso Ideal

Calcule seu peso corporal ideal com as fórmulas Devine, Robinson, Miller e Hamwi, mais a faixa de IMC saudável — mostrados lado a lado em quilogramas e libras.

Entradas peso ideal

This calculator is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Consult a qualified healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

O que é peso corporal ideal?

Peso corporal ideal (PCI) é um peso de referência para uma dada altura e sexo, produzido por uma de várias fórmulas históricas publicadas entre 1964 e 1983. Nenhuma das fórmulas foi projetada como meta de fitness ou beleza — foram construídas para médicos que precisavam de uma estimativa de peso razoável para calcular doses de medicamentos. Leia-as como "uma vizinhança razoável" em vez de "o número exato certo".

Como esta calculadora funciona

Todas as quatro fórmulas compartilham a mesma estrutura: um peso base a 5 pés (60 pol.) de altura mais um incremento por polegada adicional.

  • Devine (1974): homens 50,0 + 2,3 × polegadas acima de 5 pés; mulheres 45,5 + 2,3 × polegadas acima de 5 pés.
  • Robinson (1983): homens 52 + 1,9 × polegadas; mulheres 49 + 1,7 × polegadas.
  • Miller (1983): homens 56,2 + 1,41 × polegadas; mulheres 53,1 + 1,36 × polegadas.
  • Hamwi (1964): homens 48,0 + 2,7 × polegadas; mulheres 45,5 + 2,2 × polegadas.

A calculadora também mostra a faixa de IMC saudável (18,5–24,9) calculada diretamente a partir da sua altura exata.

Exemplo prático

Um homem com 178 cm de altura. Isso é 70,08 polegadas, ou 10,08 polegadas acima de 5 pés.

  • Devine: 50,0 + 2,3 × 10,08 ≈ 73,2 kg
  • Robinson: 52 + 1,9 × 10,08 ≈ 71,2 kg
  • Miller: 56,2 + 1,41 × 10,08 ≈ 70,4 kg
  • Hamwi: 48,0 + 2,7 × 10,08 ≈ 75,2 kg
  • Média: ≈ 72,5 kg (≈ 160 lb)
  • Faixa de IMC saudável: 58,6 kg a 78,9 kg

Como interpretar os números

Se você já está dentro da faixa de IMC saudável, está em uma zona razoável por qualquer definição formal. Use os números de PCI como orientação aproximada. Se está bem acima da faixa, reduzir até mesmo 5–10% do peso atual já produz melhorias significativas em saúde.

Erros comuns

  • Tratar o PCI como meta. É uma referência, não um destino.
  • Ignorar massa muscular. Pessoas treinadas em força ultrapassarão o PCI sem estar acima do peso.
  • Aplicar fórmulas de adultos a crianças. As fórmulas são derivadas de dados de adultos.
  • Escolher o número mais baixo. Perseguir o PCI mínimo frequentemente empurra abaixo da faixa de IMC saudável.
  • Esquecer tipo de estrutura. A variação entre as fórmulas dá uma janela implícita de tipo de estrutura.

Quando consultar um profissional

Se você está considerando uma mudança significativa de peso, se seu peso está bem fora da faixa de IMC saudável, se está grávida, tem menos de 18 ou mais de 65 anos, ou está se recuperando de um transtorno alimentar, converse com um médico ou nutricionista.

Frequently Asked Questions

O que é "peso ideal"?
Peso corporal ideal (PCI) é um peso-alvo calculado a partir de altura e sexo usando fórmulas históricas originalmente desenvolvidas para dosagem de medicamentos. Não é um número que garante saúde, atratividade ou aptidão — é um ponto de referência aproximado derivado de médias populacionais.
Qual fórmula é a mais precisa?
Nenhuma é "precisa" em sentido absoluto — todas são aproximações. Devine (1974) é a mais citada. Robinson (1983) e Miller (1983) foram publicadas para refinar Devine. Hamwi (1964) é a mais antiga. Mostramos as quatro mais a média.
Por que essas fórmulas foram criadas originalmente?
Todas foram desenvolvidas para ajudar médicos a calcular dosagens de medicamentos com base em um peso de referência razoável, especialmente para drogas que se distribuem principalmente em tecido magro.
Por que as fórmulas usam apenas altura e sexo?
Porque foram construídas como ferramentas simples de cabeceira. Adicionar idade, tipo de estrutura corporal ou composição corporal melhoraria a precisão ao custo da usabilidade.
Devo comer para atingir meu peso ideal?
Não cegamente. Se seu peso atual está muito acima do PCI, mover-se em direção a ele geralmente é razoável — mas pare quando se sentir bem e seus marcadores de saúde estiverem onde você quer.
Como o PCI se compara à faixa de IMC saudável?
A calculadora mostra ambos. A faixa de IMC saudável (18,5–24,9) é uma banda mais ampla e é derivada diretamente da sua altura exata. Para a maioria dos adultos, as fórmulas de PCI ficam na metade inferior da faixa de IMC saudável.
Essas fórmulas funcionam para pessoas muito altas ou muito baixas?
Menos bem. Foram calibradas para pessoas perto do meio da distribuição de altura adulta. Em alturas extremas, use IMC ou metas baseadas em gordura corporal.
O PCI considera massa muscular?
Não. Um atleta musculoso pesará mais que seu PCI sem estar acima do peso. Use percentual de gordura corporal como referência principal se treina com pesos.
E quanto ao tipo de estrutura corporal?
A fórmula de Hamwi às vezes era ajustada por tipo de estrutura (±10%). Não aplicamos esse ajuste aqui. A variação entre as quatro fórmulas dá uma janela implícita de tipo de estrutura.
Isso substitui orientação médica?
Não. Esta calculadora é uma ferramenta informativa. Metas de peso devem ser discutidas com um profissional qualificado se você tem condição médica, está grávida, tem menos de 18 ou mais de 65 anos, ou está se recuperando de um transtorno alimentar.